Lösungs-orientiertes
Kurzzeit-
coaching
Lösungs-orientiertes
Kurzzeit-coaching
Lösungsorientiertes
Kurzzeitcoaching
Mit Zuversicht in die Zukunft:
Weg vom Problem, hin zur Lösung
Seien wir ehrlich: Wenn es um unsere Probleme geht, sind wir alle Expertinnen. Stunden und Tage verbringen wir damit, sie im Kopf zu drehen, zu wenden und mit Freunden, Partnern und Familie zu sezieren. Manchmal haben wir dabei eine Erkenntnis und können weitergehen. Ein andermal jedoch bleiben wir stecken.
Es sind die wichtigen Themen im Leben, die uns besonders schwerfallen. Weil es um etwas geht. Weil wir es richtig machen wollen. Wir verkrampfen und können das Thema nicht mehr einfach für uns selbst lösen. Die Gedanken drehen sich. Schleudergang im Gehirn. Und am Ende stehst du wieder vor der Wand im Kopf, die dir die Sicht versperrt.
In solchen Situationen hilft lösungsorientiertes Coaching – meist schon nach wenigen Sessions.
Eine wichtige Entscheidung.
Ein Konflikt,
der dich belastet.
Etwas läuft gerade nicht mehr rund.
Eine wichtige
Entscheidung.
Ein Konflikt,
der dich belastet.
Etwas läuft gerade
nicht mehr rund.
So funktioniert lösungsorientiertes Coaching
Der Fokus im lösungsorientierten Kurzzeitcoaching liegt nicht auf Problemen und deren Ursachen, sondern auf Lösungen und Ressourcen. Ich helfe dir, deine Ziele klar zu formulieren, Ausnahmen vom Problem zu erkennen und kleine, machbare Schritte zu finden, die eine Verbesserung der Situation bringen.
Das lösungsorientierte Coaching wurde in den 1980er Jahren von den amerikanischen Psychotherapeuten Steve de Shazer und Insoo Kim Berg entwickelt. Die beiden analysierten tausende Therapiegespräche aus ihrer familientherapeutischen Praxis und fanden die Fragen heraus, die ihren Klientinnen am schnellsten zu einer Verbesserung ihres Problems verhalfen. Die Wirksamkeit des lösungsorientierten Coachings ist in zahlreichen Studien belegt.
In 3 Schritten vom Problem zur Lösung
Erwünschte Zukunft ausmalen
Wie könnte denn eine Zukunft aussehen, in der dein Problem nicht mehr existiert? Wie wünschst du es dir? Wann wäre es richtig gut für dich? Was wäre anders? Und was noch…? In solchen Szenarien näherst du dich so spielerisch einer möglichen Lösung für dein Problem. Ausmalen in buntesten Farben ausdrücklich erwünscht! 😃 Solche Zukunftsbilder wirken anziehend wie ein Magnet und aktivieren die vorwärts gerichteten Kräfte in dir.
Deinen Fähigkeiten vertrauen
Träume helfen wenig, wenn dir die Umsetzung nicht realistisch erscheint. Gemeinsam halten wir Ausschau nach Momenten in deiner Vergangenheit, die schon ein bisschen in Richtung deiner bestmöglichen Zukunft gezeigt haben. Was hast du getan, um das möglich zu machen? Wie ist dir das gelungen? All diese Fähigkeiten, Ressourcen und Erfahrungen helfen dir, Zuversicht zu entwickeln in die Machbarkeit deiner Lösung.
Kleine nächste Schritte setzen
Wenn zwischen deinem aktuellen Problem und deiner erwünschten Zukunft ein Maßband liegen würde: Wo stehst du aktuell auf deinem Weg? Was hast du bisher schon versucht, um vorwärts zu kommen? Was hat dir dabei geholfen? Du erkennst, welche Schritte du bereits gegangen bist und welche Ressourcen dich dabei unterstützt haben. Auf diese Wegbegleiter darfst du aufbauen und Ausschau halten nach den nächsten möglichen Schritten.
Erwünschte Zukunft ausmalen
Wie könnte denn eine Zukunft aussehen, in der dein Problem nicht mehr existiert? Wie wünschst du es dir? Wann wäre es richtig gut für dich? Was wäre anders? Und was noch…? In solchen Szenarien näherst du dich so spielerisch einer möglichen Lösung für dein Problem. Ausmalen in buntesten Farben ausdrücklich erwünscht! 😃 Solche Zukunftsbilder wirken anziehend wie ein Magnet und aktivieren die vorwärts gerichteten Kräfte in dir.
Deinen Fähigkeiten vertrauen
Träume helfen wenig, wenn dir die Umsetzung nicht realistisch erscheint. Gemeinsam halten wir Ausschau nach Momenten in deiner Vergangenheit, die schon ein bisschen in Richtung deiner bestmöglichen Zukunft gezeigt haben. Was hast du getan, um das möglich zu machen? Wie ist dir das gelungen? All diese Fähigkeiten, Ressourcen und Erfahrungen helfen dir, Zuversicht zu entwickeln in die Machbarkeit deiner Lösung.
Kleine nächste Schritte setzen
Wenn zwischen deinem aktuellen Problem und deiner erwünschten Zukunft ein Maßband liegen würde: Wo stehst du aktuell auf deinem Weg? Was hast du bisher schon versucht, um vorwärts zu kommen? Was hat dir dabei geholfen? Du erkennst, welche Schritte du bereits gegangen bist und welche Ressourcen dich dabei unterstützt haben. Auf diese Wegbegleiter darfst du aufbauen und Ausschau halten nach den nächsten möglichen Schritten.
So sammeln wir eine Reihe an Handlungsmöglichkeiten, die dich in deine Selbstwirksamkeit bringen.
Du entscheidest. Es ist dein Weg. Und den darfst du mit neuer Zuversicht und einer Portion Leichtigkeit gehen.
Das bekommst du im
lösungsorientierten Kurzzeit-Coaching
- Klarheit darüber, was du wirklich willst - und was nicht
- Wertschätzung dafür, was du auf deinem Weg schon erreicht hast
- Vertrauen in deine Fähigkeiten
- Eine Palette an realistischen Handlungsmöglichkeiten
- Zuversicht, den nächsten Schritt zu gehen
Darf ich dich begleiten?
01
Kennenlern-Kaffee
Klar, am Anfang hast du wahrscheinlich einige Fragen. „Funktioniert das denn auch bei meinem Thema? Wie läuft so ein Coaching genau ab? Wie lange dauert es, bis eine Veränderung sichtbar wird?“ Für all diese Fragen ist Raum bei unserem Kennlern-Kaffee. Du erzählst mir, bei welchem Thema du Unterstützung suchst. Ich erzähl dir, wie ich arbeite. Am Ende entscheiden wir gemeinsam, ob die Chemie zwischen uns stimmt. Klingt gut?
02
Erstgespräch
Im Erstgespräch springen wir direkt rein in dein Thema. Sind es mehrere Themen, entscheidest du im Gespräch, welches davon besonders akut oder gerade sehr wichtig für dich ist. Gleichzeitig schauen wir, woran du merken würdest, dass unser Gespräch nützlich war. So haben wir eine klare Messlatte für den Erfolg und steuern geradewegs darauf zu – Gedanke für Gedanke, Schritt für Schritt.
03
Folgegespräch
Nach 2-4 Wochen treffen wir uns zu einem Folgegespräch. Das hilft dir, deinen Fortschritt beizubehalten und zusätzlichen Schwung in deine Veränderung zu bringen. Was ist schon besser geworden? Woran merkst du es, woran merken es andere? Wo stehst du aktuell? Was könnte ein nächster Schritt sein auf deinem Weg? Manchmal reichen schon zwei bis drei Sessions, damit meine Kundinnen für sich sagen: “Ja, es ist gut genug für mich. Ich kann jetzt alleine weitergehen.”
Das sagen meine Klientinnen
“Ich denke oft an das Bild, das wir gemeinsam entwickelt haben. Es hilft mir, nach vorn zu schauen und weiterzugehen.”
DANIELA M.
“Das Coaching bei Karin ist meine heilige Zeit, in der ich meine Themen ungestört durchdenken kann. Durch ihre Fragen, ihre Präsenz und ihre Zugewandtheit hilft sie mir, die Dinge von verschiedenen Seiten zu betrachten – das endet immer mit einem Erkenntnisgewinn für mich. Danke!”
MELANIE R.
“Ich hätte nie gedacht, wie viel Spaß es macht, gemeinsam über Lösungen nachzudenken.”
STEPHANIE S.
“Karin hat eine Atmosphäre geschaffen, in der ich mich total öffnen konnte.”
MICHAELA S.
“Karin hat mir geholfen, Klarheit zu bekommen über meine berufliche Zukunft und darüber, was ich im Herzen wirklich machen will. Es war wie ein Graben, vor dem ich stand und der mich zurückgehalten hat. Nach unserem Gespräch bin ich zuversichtlich: Ich habe alles, was ich brauche, um den Sprung zu wagen.”
ESTER K.